剧情简介
失眠(🗂)或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和(hé )睡(shuì )眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进(jìn )一(🔁)(yī )步促进肥胖。 必须说明，吃够主食，绝不意味(wèi )着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价(jià )值很低的淀粉食品。 第五(😂)，几十年前(🤓)就已经发(🐺)(fā )现，在 REM 睡(🤒)眠相中，身(🦖)体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化(huà )合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的(de ) REM 睡(shuì )眠时间缩(🙉)短，总睡眠时间也缩短。 煮饭煮粥做(zuò )馒头煮面条的时候，还会吸进去很多水。放的水不(bú )一样多，熟重就会有很大差异，所以通常膳食(💶)建议(yì )只(🎇)能说生重(🔹)。 - 如果(💿)主食不足(💷)，其他食物(🌪)也没有(yǒu )相应增加，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。 在主食过少的时候(hòu )，增加主食的量，就是改善营(💦)养平衡，改善身体代谢(xiè )。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋(dàn )白质食物够不够，蔬菜品种多不多等其他问题了。营养均衡才能获得最好(🐥)的生命质(🧡)量，包括睡(🚥)眠质量(lià(🎎)ng )。
猜你喜欢