剧情简介
其(🐘)科学原因(🏺)主要有(🦇)以下几(🐂)点： 如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效(xiào )果就更好了。因为糙米中含有比精白米多几倍(bèi )的(🎍) γ-氨(ān )基(🍈)丁酸和(⤵) B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡(pú )萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪(fáng )。 虽然有关营养素与(🈺)失眠之间关系的(🚉)研究结(🐹)果不一，但(dàn )已经有多项研究证实，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡(shuì )眠连续性和睡眠阶段之间有关。 不吃主食(shí )或(🕶)吃太(tài )少(👡) 本(〰)周欧洲多国央行公布利率决议 欧美多家公司将公布最(zuì )新财报 ·轻体力活动男生吃 300 克粮食差不多(duō )够了。但如果经常锻(👡)炼，或者正在增肌(🗨)，那就还(🐼)需要加量。 总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠(mián )质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询(xún )营养专(zhuān )业(🤔)人士，看看(⛩)自己的(🔕)营养是(🔆)否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香(xiāng )甜睡眠(mián )。 失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问(🏥)题(tí )。有(🚋)不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至(zhì )坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者(zhě )频频发(fā )生夜醒。
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