剧情简介
你看了一下身边(🏙)的手机，又是凌晨的 3 点(diǎn )。你已经连续 2 个礼拜都(⤴)在这个时间醒来，醒来后再也睡不着。 如果是这(🖥)种情(qíng )况，建议你思考一下有没有以下这个导致(zhì(🚤) )失眠的原因：主食吃得太少，特别是(shì )晚餐(cān )少(🧣)吃(🌜)或不吃主食。 虽然富含蛋白(bái )质的食物也同(👅)时富含 B 族维生素，适量摄入(rù )时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食(shí )物过多，有可能会适得其(🤗)反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更(🔈)(gèng )有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可(kě )能的科学(😡)原因，与大家分享和讨论。 -轻体力活动男生大(🕺)约(🦐)需300克粮食，但如(rú )果经常锻炼，或者正在增肌，还需(🥌)要加量(liàng )。 在主食过少的时候，增加主食的(🦁)量(liàng )，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食(🈵)已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够(🥣)，蔬菜品种多不多(duō )等其他问题了。营养均衡才能获(🍣)得最(zuì )好的(de )生命质量，包括睡眠质量。 A：“哥，我(😩)最(📩)近刚开了家装修公司，能不能‘分享’点客户信(🐟)息给我？” 第二方面(miàn )，少吃主食不等于能(😝)降低热量摄入。 江西赣州公安网安部门在工作(✊)中发现，某装饰工程有限公司电脑存有新购楼房业(🌍)(yè )主的个人信息。经查，该公司员工为(wéi )联系(xì )客户(🚲)增加业绩，向同行获取了一些新(xīn )购楼房业主个(🌗)人信息，这一行为被视为“行业惯例”，被公司负责人“默(🦀)许”。 针对企业新造船舶耗用润滑油实际需(🧒)求，大连港湾海关创新实施‘保税滑油’监管模式(🥙)，优化企业进口润滑油备案、船(chuán )舶出口耗用核定(🏙)等业务流程，提升惠(huì )企政(zhèng )策落地见效。自“保税滑(🥧)油”政策实(shí )施以来，该关已累计监管企业进口润(🔪)滑油(yóu )11000余吨，节省税费支出约2800万元人民币。(完) (💅)奥斯卡北京5月4日电 (记者 吕少威)记者4日从北京(💘)市交通委获悉，5月4日、5日，北京高速公路迎返京车流(🕴)高峰。受车流量大及(jí )降雨天气等因素影响，16-20时，京藏(🚆)、京(jīng )承、京礼、京平、京港澳、京开、京哈、(✒)首都机场高速等高速进京方向以及六环路(lù )部(🤪)分路段易出现通行缓慢情况。京藏康庄(zhuāng )、京承司(🌯)马台、京港澳琉璃河、京沪应寺等部分进京(👗)检查站容易出现车辆排队情况。 第四，在动物实(☔)验中发现，碳水(shuǐ )化合物摄入增加会增加大脑对色(🈺)氨酸(suān )的摄(shè )取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血(💓)(xuè )清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食(shí )，可(😱)以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素(sù )会促进长链(🚣)中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸(💪)会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素(🚟)分泌的最终效(xiào )果是增加大脑的色氨酸供应，从而(🌚)促(cù )进血(xuè )清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体(tǐ(🍲) )研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血(xuè )糖水平(😕)，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
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