剧情简介
·轻体力活动女性 200 克粮食就够了，按大米饭来说(shuō(🛒) )，差不多是每餐吃盛饭的小(🔹)碗(🙊)浅(👮)浅(🛩) 1 碗(🏜)。如(⌚)果运动较多，那(nà )就可以再加量。 好吃的肉类基本上不可能是低脂的(de )，因为(wéi )低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几(jǐ )乎都是高脂肪的。何况，很多好吃的菜肴都加入了不少(shǎo )糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。 少吃主食只(zhī )能(néng )短期变瘦，此后很难再减，稍微多吃一点就会反弹，而(➡)(é(🔸)r )情(🔜)绪(🍅)却(🎿)越(🚢)来越焦虑，失眠越来越严重。 …… 不(bú )吃主食或吃太少 总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠(mián )质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专(zhuān )业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜(tián )睡眠。(央视新(🚾)闻(🔤)客(💻)户(😑)端(🍳)）(🏞) 突然，你又一次醒了。 (央视新闻客户端 总台央视记者 唐颖 方良) 第一(yī )财经 作(zuò )者：齐琦 其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化速(sù )度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠质量。
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