剧情简介
对这种情况来说，把(bǎ )无糖无油的主食吃够，睡眠可能自然就能改善了。 - 在动(⛰)物(🏨)实(🕣)验中发现，增加碳水化合物摄(shè )入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指(zhǐ )数)碳水食物如(❗)白(🎨)米(🔄)和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血(xuè )清素和褪黑素的生成量。 -轻体力活动女性大约需200克粮食，差不多(♐)是(🚮)每(🕕)餐(🐂)吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多，可以再加量。 其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠(cháng )消化负担加重，从而影响睡眠质量(🥀)。 (💂) (📿)失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认(rèn )可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。 A：(🍄)“哥(💻)，我(📲)最近刚开了家装修公司，能不能‘分享’点客户信息给我？”
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