剧情简介
对这种情况来(🧕)说，把无糖无油的主(zhǔ )食吃够(☕)，睡眠可能自然就能改善了。 第三，如果主(zhǔ )食不足，其他食(🈚)物也没有相应增加，则晚间会(🕰)产生饥饿(è )感，从(cóng )而影响入(💇)睡和睡眠质量。 特别说明，吃够主食，绝(jué )不意味着可以随(🌜)心所欲地吃甜食、吃油炸食(🌯)品、吃营养(yǎng )价值很低的淀粉食品。 第三方面，少吃主食(👾)不等于(yú )能有效控糖。 - 几(🥟)十年前就已经发现，在REM睡眠相(快速(sù )眼动睡(shuì )眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波(👗)睡眠(mián )，非快(kuài )速眼动睡眠中(😊)的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳(tàn )水化合物摄入后(🏹)，睡眠的结构也会发生改变，宝(💓)贵的REM睡(shuì )眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。 所以，加肉减饭(⛲)(fàn )的策略，并不能降低总热量(🤤)摄入。你少吃米饭省下的热(rè )量，被(bèi )换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过(💂)多的脂肪和蛋白质还会影响(💮)肠道菌群平衡，也不利于(yú )胰岛素敏感性。
猜你喜欢