剧情简介
(晚(🌎)上如果不运动，能(🍈)吃到浅浅一小碗(🕒)饭的量就差不多(😹)够了。对较为活跃(🥓)的年轻女性来说(😗)，直接吃一满碗饭(🍉)就对了。) 如果是这种情况，建议你思考一(yī )下有没有以下这个导致失(shī )眠的原因：主食吃得太少(shǎo )，特别是晚餐少吃或不吃(chī )主食。 第二方面，少(shǎo )吃主食不等于能降低热量(liàng )摄入。 但(🎲)是，无论吃什么“安(🔼)眠”保健品，无论换(🐯)什么床垫、枕头(🧀)，甚至每天坚持运(📁)动，躺在床上还是(🦖)辗转反侧，或者夜醒频频，或者凌晨醒来就再难(nán )入睡。 第四，在动物(wù )实验中发现，碳水化合物(wù )摄入增加会增加大脑对色(sè )氨酸的摄取，而色氨酸在(zài )大脑中会被代谢为血清素(sù )和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米(📑)和面食，可以引发(🚶)较多的胰岛素分(🎋)泌，而胰岛素会促(✖)进长链中性氨基(🚛)酸进入肌肉中。这(🍦)些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入(rù )大脑血流的通路，所以胰(yí )岛素分泌的最终效果是增(zēng )加大脑的色氨酸供应，从(cóng )而促进血清素和褪黑素的(de )生成量[5]。此前有人体研究(jiū )证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血(✒)糖水平，会大幅度(🌶)提升褪黑素分泌(💯)量[6]。 上周六，在(🐭)伯克希尔-哈撒韦(🌼)公司股东大会上(🏮)，94岁的巴菲特在问答环节尾声宣(xuān )布，计划今年年底辞去公(gōng )司首席执行官一职。巴菲(fēi )特还严厉批评特朗普政府(fǔ )的关税政策和贸易保护主(zhǔ )义政策，强调“贸易不应(yīng )该是武器”。另外，他认(rèn )为美国政府不负责任(⬛)的财政政策可能(🎷)会削弱美元的价(📔)值，并表示不会投(🎄)资大幅贬值的货(📱)币。当天，公司公布(🤔)2025年第一季度财报，经营(yíng )利润同比大幅下跌，由于(yú )其业务涵盖运输、能源、零售等多个领域，公司警(jǐng )告称关税或进一步影响利(lì )润。 不吃主食或吃得(dé )太少 有利于预防失眠(mián )
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