剧情简介
所(suǒ )以，加(👏)肉减饭的(🚨)策略，并不能降(jiàng )低总热量摄入。你少吃米饭省下的热量，被换成了(le )菜里的糖和脂肪，营养价(🗓)值更低，更(🚡)促(cù )进发胖。过多的脂肪和蛋白质还(hái )会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。 (🥅)二是在晚(💩)餐不吃或少吃碳水化合物的(de )情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡(🎴)萄糖，导(dǎ(🍢)o )致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质(zhì )量。 此外，还有两个可能原因： (🔆) 有流行(🦀)病学研究发现，摄入更(gèng )多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降(jiàng )低相关。也有(🌐)研究提示(➿)，中国北方吃大(dà )量主食的膳食模式与较低的失眠(mián )风险相关联。 虽然有关营养素与失(shī )眠之(🕠)间关系的研究结果不一，但已经有多项研究证(zhèng )实，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间(jiā(🎅)n )、睡眠连(😭)续性和睡眠阶段之间有(yǒu )关。 一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳(tàn )水化合物相(🐑)比，晚间运(👲)动之后增加碳水(shuǐ )化合物供应能有效地提升入睡效(xiào )果和睡眠质量。 黄卓表示，5月夏收粮油作(🕹)物进入产量形成关键期，夏收自西南向北陆(lù )续展开。东北地区大面积春播。
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