光速m3u8
剧情简介
(🦂)其实，合理吃主食，是有利于预防肥胖的，长期而(😵)言(yán )也是有利(lì )于预防肥(féi )胖的。 - 少吃主(🕜)(zhǔ )食不等于能降低热量摄入 - 少吃主食不(🚉)等于能变瘦 所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。你少(💋)吃米饭省下的热量，被换成了菜里的糖和脂肪(🈁)，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白(📺)质还会影响肠道菌群平衡，也不利于(yú )胰岛素(🚙)敏(mǐn )感性。 - 几十年(nián )前就已经(jīng )发现，在REM睡(💒)眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会(🌉)比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在(🌐)限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会(🚜)发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也(🕰)缩短。 虽然(rán )有关营养(yǎng )素与失眠(mián )之间(🏰)关系(xì )的研究结(jié )果不一，但碳水化(huà )合物与(💓)入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶(💱)段之间有关，已经有多(🍶)项研究证实。[1] B：“没问题，这些都是刚买新房(🦎)的潜在客户，我们互相帮助，共同致富！” 特别(👽)说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃(🐏)甜食、吃油(yóu )炸食品、吃营养价(jià )值很低的(🧜)(de )淀粉食品(pǐn )。 第(dì )四，在动物实验中发现，碳(📆)水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中(🐷)会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白(💇)米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛(🧐)素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长(🍠)链(liàn )中性氨基(jī )酸会与色(sè )氨酸竞争(zhēng )进入(🤱)大脑(nǎo )血流的通(tōng )路，所以胰岛素分泌的最终(🔚)效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量(💠)[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡(🏤)前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
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