剧情简介
其科学(🌜)原因主要有以下(🔢)几点： 失眠，已经成为现代人最常见的(de )一个烦恼来源，也是(shì )最降低幸福感的原因之一。对很多人来说，只要能睡上一夜(🕤)(yè )好觉，幸福指数(🚙)就会(huì )大幅度提(🛒)升。 黄金高位急跌，白银铂金“替代效应”显现 很多网友亲身(shēn )体验： 首先，蛋(dàn )白质有较高的食(🔎)物热效应，并使人(🚘)容易兴奋，所以过(🐛)多的蛋白质食物并不利于安(ān )静入眠。 第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会(huì )比 SWS 睡眠相增加(😈)。所以(yǐ )在限制膳(🍊)食碳水化合物摄(♟)入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短(duǎn )，总睡眠时间也缩短(duǎn )。 虽然富含蛋白质的食物(🗒)也同时富含B族维(🗼)生素，适量摄(shè )入(🥀)对睡眠也有帮助(📻)，但如果蛋白质食物过(guò )多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入(rù )淀粉类食品，更有利(lì )于(🤟)睡眠。
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