剧情简介
在主食过少时(shí )，增加主食的量就是改善(🕍)营养平衡，改善(shàn )身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需(🔶)要考虑蛋白质食(shí )物够不够，蔬菜品种多不多(🚧)等问题了。营(yíng )养(😻)均衡才能获得最好的生(shēng )命质量，包括睡眠质(🥙)量。 其次，因为(🍛)(wéi )要维持血糖稳定，身体代谢压力增大，就会想(🤕)办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外(wà(👴)i )消耗B族维生素和能量，而且会加重肝脏和肾脏的负担。这样也会(🤛)让(ràng )你感觉疲劳。 首先，因为能量供应不(bú )足，身体就会想办(🎠)法“节(jiē )能”，让你无精打采，减少消耗。就算你(nǐ )强(🚮)迫自己运动，运动(⛺)之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力(👌)(lì )改善了，多吃的这几口饭，会被活跃的身(shēn )体状态消耗掉，并不(📗)会变成肥肉堆积在身上。 品牌思维 激活“全龄段”文化发展 (🌡) 很多人因为想控糖(táng )，晚上严格限制主食，但(dàn )这样做可能引(🏷)起夜间低血糖，次日早上的(de )空腹血糖水平反而(🦍)会升高，上午的血(🚋)糖波(bō )动也会增大。头天晚上吃(chī )够主食之后(🍉)，第二天反而会看到血糖水平(píng )更为稳定。 - 少吃主食不等于(🚯)能降低热量摄入
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