剧情简介
第二方(🏈)面，少吃主食不等于(🔟)(yú )能降低热量摄入(✊)。 4月以来，在地缘冲(chōng )突升级、美元信用体系动摇，以及全球央(yāng )行“囤金潮”等多重因素推动下，黄金价(jià )格快速攀升，黄金市场交易活跃度显著提(tí )升。那么，黄金交易是否已经过于拥挤？ 在正常(🥇)吃主食的基础上，提(📏)高膳食质(zhì )量才是(📘)关键。汇总研究发现(🌦)，和高(gāo )糖饮食相比(🎳)，和很少蔬菜、大量(🍍)煎炸食品(pǐn )和高脂(👨)肪高糖食物的西式餐食相比，吃传(chuán )统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有(yǒu )丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量(liàng )。 黄金交易拥挤了吗？ 如果有以(yǐ )上情况，建议思考一下有没有这(✋)个原因——主食吃(🆎)得太少，特别是晚餐(🍍)少吃或不吃主食导(⛸)致的失眠。这种因缺(🐵)乏碳水(shuǐ )化合物而(🚆)造成的失眠，是吃保健品难以改(gǎi )善的，而是需要把无糖无油的主食吃够。 - 蛋白质有较高的食物热效应，容易使(shǐ )人兴奋，所以过多的蛋白质食物不利于安(ān )静入眠。 可能有人会问：吃淀粉食物(🌻)(wù )有利预防失眠，其(👁)中的科学道理是什(📘)么呢？
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