剧情简介
总之，吃好才(🎗)能睡好，这话(huà )真的(de )没错(cuò )。如(rú )果你(nǐ )长(🈂)期(qī )为睡眠质量差所苦，各种方法都难以(📌)奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否(🏇)合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗(💡)饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠(😄)。 失眠，已经成为困扰当代人的一个(🐬)常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无(➕)论(lùn )换什(shí )么床(chuáng )垫、枕头(tóu )，甚至坚持(💠)每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。 很多人因为想控糖，晚上严格限制(📺)主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日(⬇)早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的(🏳)血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食(🎏)后，第二天血糖水平反而(ér )更为(wéi )稳定(dì(🦇)ng )。 为(wéi )更深(shēn )入了解、挖掘年轻人的(🛠)兴趣爱好，邵菲还与北干街道的社区书记们共同举办了“青春文化”头脑风暴营。 虽然有关(🏩)营养素与失眠之间关系的研究结果不一(📡)，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、(👒)睡眠连续性和睡眠阶段之间有关，已经有(🙄)多项研究证实。[1] 第(dì )三方(fāng )面，少吃(chī(🔙) )主食(shí )不等于能有效控糖。 膳食指南(🌚)的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、(🚱)燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆(🗜)、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注(🦉)意，这是说烹调前的干重。
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