剧情简介
(🈶) 你看(🚐)了一下身边的手机，又是凌(líng )晨的 3 点(diǎn )。你已(yǐ )经连续 2 个礼(📐)拜都在这个时间醒来，醒来后再也睡不着。 黄金高位急(🐔)跌，白银铂(bó )金“替(tì )代效应”显现 失眠，已经成为现代人(🎓)最常见的一个烦恼来源，也是最降低幸福感的原(yuán )因之一(🚄)(yī )。对很多人来说，只要能睡上一夜好觉，幸福指数就会大幅(🔯)度提升(❤)。 在寻求消费者权(quán )益保护(hù )和商家利益的平(🚸)衡中，平(🕤)台扮演了重要角色。 一是适度的淀粉类食物能帮助血(🔇)(xuè )糖水平(píng )保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁(🎍)惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入(rù )过少，肝糖原不(🥉)足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应(🏔)激，会升高压力激素(sù )水平，使人容易夜间醒来并难以再次(🔫)入睡。 (🎞) 煮饭煮粥做馒头煮面条的时候，还会吸进(jìn )去很多(duō )水(👏)。放的水不一样多，熟重就会有很大差异，所以通常膳食建议(🙋)只能说生重。 为什么(me )不吃主(zhǔ )食吃得太少反而不利于(😨)瘦身呢？其中当然是有科学道理的。 - 蛋白质有较高的(👏)食物热效(xiào )应，容(róng )易使人兴奋，所以过多的蛋白质食物不(🕞)利于安(🎂)静入眠。 一是适度的淀粉类食物(wù )能帮助(zhù )血糖水平(💬)保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦(🥋)，可能是由于碳水化(huà )合物摄(shè )入过少，肝糖原不足，导致夜(🏓)间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高(🕍)(gāo )压力激(jī )素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。
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