剧情简介
膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每(⚾)天应(yīng )摄入200~300克的谷物(🐛)/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦(🛶)(mài )片(piàn )、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、(🧘)鹰嘴豆等食(shí )材(cái )都算粮食)。这是指烹调(🦅)前的干重。 - 如果主食不足，其他食物也没有相应(👘)增加，晚间会产生饥饿(🚄)感，影响入睡和睡(shuì )眠质量。 你看了一下身边的手机，又是凌晨的 3 点(👞)。你已经连续 2 个礼拜都(🔉)在这个时间醒来，醒来后再也睡(shuì )不(bú )着(🌈)。 必须说明，吃够主食，绝不意味着可以随心(xīn )所(⌚)(suǒ )欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。 如果是这种情况，建议你思(🎳)考一下有没有以下这(🈹)个导致(zhì )失眠的原因：主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主(zhǔ )食(📫)。 中国国际电子商(🤠)务中心电商首席专家李鸣涛(tāo )表(biǎo )示，平(📁)台单纯的低价导向竞争造成了一系列的问题，比(bǐ(💃) )如退货率上升、“羊毛党”涌现，一些商家出现利润大幅下滑(huá )甚至退网关店现象，消费者购物(⛰)体验下滑，这些都背离(🥅)(lí )了平台出台“仅退款”规则的初衷，此次平台对包括“仅退款”在内的规则(🌉)进行调整优化是平台(🔋)生态修复的(de )必(bì )然选择。 必须说明，吃(📚)够主食，绝不意味着可以随(suí )心所欲地吃甜食、吃(🍱)油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。
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