剧情简介
第四(sì )，在动物实验中发现，碳水化合(⌛)物摄(shè )入增加会增加大脑对色氨酸的摄(🖲)(shè )取，而(ér )色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物(🕯)如白米和面(miàn )食，可以引发较多的胰岛素(🚗)分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进(jìn )入肌肉中。这些长链中(🐢)性氨基酸会与(yǔ )色氨酸竞争进入大脑血(🦆)流的通路(lù )，所以胰岛素分泌的最终效果(⏮)是增加(jiā )大脑的色氨酸供应，从而促进血(🗓)(xuè )清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升(🚌)高睡前(qián )血糖水平，会大幅度提升褪黑素(📡)分泌量[6]。 虽然有关营养素与失眠(mián )之间关系的研究结果不一(🍶)，但碳水化(huà )合物与入睡速度、睡眠时间(💠)、睡(shuì )眠连续性和睡眠阶段之间有关，已(🚩)经(jīng )有多项研究证实。[1] 总之，吃(chī )好才(💶)能睡好。如果你长期为睡眠质量(liàng )差所苦恼，各种方法都难以奏效，不(🥫)妨(fáng )咨询营养专业人士，看看自己的营养(🛐)是否合理，主食有没有吃够。也(yě )许晚餐增加半碗饭的主食，就能让(🚘)你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻(wén )客户(📮)端） 突然，你又一次醒了(le )。 网安(📁)部门根据《中华人民(mín )共和国网络安全法(🕦)》第四十四条第一(yī )款、六十四条第二款之规定，对该装饰(shì )工程公(🔶)司进行了行政处罚。 吃多少主食才算(♑)够？ 少吃主食只(zhī )能短期变瘦，此后(👛)很难再减，稍微多吃一点(📽)就会反弹，而情绪却越来(lái )越焦虑，失眠越(💝)来越严重。 为什(shí )么不吃主食吃得太(🌞)少反而不利于(yú )瘦身呢？其中当然是有(🍞)科学道理的。 如果是这种情况，建议你思考一下(xià )有没有以下这个导致失眠的原因：主食吃得太少，特别(🔷)是晚餐少吃或(huò )不吃主食。 黄金交易(🚋)拥挤了吗？ - 蛋白质(⏸)、脂肪含量高的食物(wù )消化速度慢，加重(🚋)夜间胃肠消化负担(dān )，从而影响睡眠质量(🔺)。
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