剧情简介
-少吃主食影响睡眠本身，也是(shì )促进发胖的可能(🔩)原因之一 每个人的代谢能力不同，体力(lì(🌖) )活动量不同，没有(🧔)必要严格攀(pān )比。吃到身体感觉舒服，白天精神(⌛)饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。 在正常吃主食的基础(🚞)上，提高膳食质量才是关键。汇总(zǒng )研究发现，和高糖饮食相比，和(👝)很少蔬菜、大量煎炸食品和(hé )高脂肪高糖食(🦅)物的西式餐食相(🚷)(xiàng )比，吃传统淀粉主食、纳入全(quán )谷杂粮的主(🥂)食、含有丰富新(🎸)鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。 美国知(✨)名投资人巴菲特宣布年底卸任公司首席执行官 虽然富(fù(🌑) )含蛋白质的食物也同时富含 B 族(zú )维生素，适量摄入时对睡眠也(⛲)(yě )是有帮助的，但如果蛋白质食(shí )物过多，有可(🚾)能会适得其反。晚(🈯)间避免过多蛋白质，而适度(dù )摄入淀粉类食品(🔅)，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家分(🤫)享和讨论。 图为大连港湾海关关企联络员(yuán )赴船企实地调(💲)研。张旭 摄
猜你喜欢