剧情简介
- 少吃主食不等于能(néng )变瘦 总之，吃好才能睡(💄)好。如果你长期(😘)为(wéi )睡眠质(zhì(👈) )量差所苦恼，各(🛒)种方法都难以(😡)奏效，不妨咨询(♋)(xún )营养专业人(👏)士，看看自己的营养是否合理，主(zhǔ )食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户(hù )端） 突然，你又一次醒了。 有流行(háng )病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质(🤐)量不佳的可能(🎅)性降低相关。也(🤕)有研究提示，中(👧)国北方吃大量(🦈)主食的膳食模(🏯)式与较低的失眠(mián )风险相关联。 (央视新闻客户端 总台央视记(jì )者 唐颖 方良) 第一财经 作者：齐琦 虽(suī )然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素，适(shì )量摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质(zhì )食物过多(🚄)，有可能会适得(🏼)其反。晚间避免(🚯)过多蛋白质(zhì(🥐) )，而适度摄入淀(🏧)粉类食品，更有(🥚)利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与大(dà )家分享和讨论。 第三方面，少吃主食不等(děng )于能有效控糖。 北京轨道交通采取延时措(cuò )施。北京市交通委供图
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