剧情简介
(🔠)当一(yī )个人(🏖)频繁出现早醒的情况，难免会开(kāi )始焦虑，迫切地想要寻找解决方案。有人可能会去医院，甚至想要让医生(shēng )“给自己开点安眠药”，让自己的睡(shuì )眠“重回旧轨”。 如果能吃到一(yī )部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了(🈺)。因为糙米中(🔠)含有比精白(🎲)米多几倍(bè(⚡)i )的 γ-氨基丁(⛓)酸和 B 族维生(🎛)素；而且糙米(mǐ )饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖(táng )，更有利于持续合成糖原而不是合成(chéng )脂肪。 摩根大通分析，如今，各(gè )国央行持续积累黄金库存，已成为支(zhī )撑金价的主导力量。不过，与个人投(tóu )资者不同，全球央行在(⛰)购买黄金时(📸)更注重对地(⌚)缘冲突风险(🦆)的对(duì )冲，而(📸)非单纯追求(Ⓜ)回报最大化(👜)。对于(yú )个人投资者而言，摩根大通提醒，需(xū )要明确黄金本身并不产生收益，投资(zī )黄金会提高机会成本。尽管黄金在历(lì )史上曾是危机时期出色的分散投资工(gōng )具，但长期来看，它并非能提供超额(é )回报的资产，且波动性高出(🕳)50%。因此，投资者(📏)应通过分散(👹)投资来降低(🐐)组合风险。 (🍡) - 在动物实(🏷)验中发(fā )现，增加碳水化合物摄入会增加大脑(nǎo )对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中(zhōng )会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖(táng )生成指数)碳水食物如白米和面食，可(kě )以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑(nǎo )的色氨酸供应，从而促进血清素和(👀)褪黑素的生(🖕)成量。 第(😏)六，适度的淀(♈)粉类食物能(🗣)帮助血糖水(🎍)平(píng )保持稳定，避免夜间低血糖。 可(kě )能有人会问：吃淀粉食物有利预防失(shī )眠，其中的科学道理是什么呢？ 二是在晚餐不吃或少吃碳水化合物的(de )情况下，为了维持血糖稳定，身体不(bú )得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝(🍘)脏工作负担(💶)加重，也可能(📡)会影响睡眠(🤗)的质量。
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