剧情简介
作为北(běi )京地区最大的串珠式水平溶洞，北京的另一处溶洞(🙈)——云水洞全长613米，形成于4亿至(zhì )10亿年前，其6个洞厅内，石钟乳、石笋、石幔、石柱(🈳)、石花等各类沉积物一应俱全，假日期间游(yóu )客量(🚞)也在逐(zhú )步上升。 网警提醒(😓) 记者所在的银(yín )狐洞地下暗(àn )河最深处有10余(🥗)米，洞内最窄宽度仅有50厘米(mǐ )，为了保证游客游览安全和保护溶洞，景区采取了多种(🌚)措施。 - 蛋白质、脂肪含(hán )量高的食物消化速度慢，加重夜间胃肠消化负担，从(có(🍅)ng )而影响睡眠质量。 虽然富含蛋白质的(de )食物也同(👥)时(shí )富含B族维生素，适量摄入对(🍉)睡眠也有帮助(zhù )，但如果蛋白质食物过多，有可能会(🖐)适得其反。晚间(jiān )避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。 如果(🛩)能吃到一部分(fèn )全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更好(hǎo )。因为糙米中(📭)含有比精白米多几倍的γ-氨(ān )基丁酸和B族(zú )维生(🦎)素，而且糙米饭的消化速度较慢(👟)，缓(huǎn )慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是(🍚)合成脂(zhī )肪。 如果有以上情况，建议思考一下有没有这个原因——主食吃得太(🛠)少，特别(bié )是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水(shuǐ )化合物而造成的(🚨)失眠，是吃保健品难以改(gǎi )善的，而是(shì )需要把无糖(👆)无油的主食吃够。
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