剧情简介
失眠，已经成为现代人最(zuì )常见的一(🗝)个烦恼来源，也是最降低幸福感的原因之一。对很多人来说，只要能睡上一夜好觉，幸福指数(shù )就会大(🌡)幅度提升。 总之，吃好才能睡好，这话真的没错(cuò )。如果你长期为睡眠质量差所(suǒ )苦，各种方法都难(🚜)以奏效，不(bú )妨咨询营养专业人士，看看自(zì )己的营养是否合理，主食有没(méi )有吃够。也许晚餐增加半(✉)碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。 失眠，已经成为困扰当代(dài )人的一个常见问题。有(🚇)不少人(rén )无论吃什么保健品，无论换什(shí )么床垫、枕头，甚至坚持每天(tiān )运动，躺在床上还是辗转反(🍋)侧(cè )，或者频频发生夜醒。 第(dì )三方面，少吃主食不等于能有效控糖。 第四，在动物实验中发现(🛩)，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在(zài )大脑中会被代谢为血清素和褪(tuì(💄) )黑素。高 GI 碳水食物如白米和面(miàn )食，可以引发较多的胰岛素分(fèn )泌，而胰岛素会促进长链中性(xìng )氨基(🏵)酸进入肌肉中。这些长链(liàn )中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最(🎊)终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的(de )生成量[5]。此前有人体研究证实(shí )，晚间(⏪)摄入葡萄糖，升高睡前(qián )血糖水平，会大幅度提升褪黑(hēi )素分泌量[6]。 消费者刘云告(gào )诉记者，自己(🚑)之前在某平台网(wǎng )购了一把电锯，因为使用问题和售后客服进行沟通时，客服服务态度较差，在聊天(🌖)界面投诉时，平台自动触发仅退款的弹窗，询问是(shì )否需要仅退款。“我是想就客(kè )服服务态度的问题(🥖)向平台投诉(sù )，并不是要退款，但是不知道(dào )为何触发了仅退款功能。”刘(liú )云说。 “海关‘集团保税(💞)(shuì )’监管模式让我们集团内部的供应链、生产链更加畅通，每年能为我们节省物流周转成本近300万(🔩)元。”大连船舶重工集团有限公司物资(zī )部周启刚说。 第三，如果(guǒ )主食不足，其他食物也没有相(xià(🌜)ng )应增加，则晚间会产生饥饿感(gǎn )，从而影响入睡和睡眠质量。
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