剧情简介
第四，在(♉)动物实验中发现，碳水化合(👿)物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色(sè )氨酸在(zài )大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如(🥟)白米和面食，可以引发较多(🚳)的胰(yí )岛素分(fèn )泌，而(ér )胰(🥅)岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进(♌)(jìn )入大脑(nǎo )血流的通路，所(🍡)以胰岛素分泌的最终效果(🙃)是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪(tuì )黑素的(de )生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高(🛃)睡前血糖水平，会大幅度提(😅)(tí )升褪黑(hēi )素分泌量[6]。 (🥐)每个人的代谢能力不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体(tǐ )感觉舒(shū(🍙) )服，白天精神饱满，夜里睡得(🍝)踏实的程度就可以了。 (💧)一项随机对照研究发现，与(🐼)运动(dòng )后不吃(chī )碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳水化合物供应能有效地提(♐)升入睡效果和睡眠(mián )质量(🔎)。 “年轻人喜欢养生？那(📈)就引入八段锦；他们热衷养宠物，我们就办宠物瑜伽。”诸多(duō )富有创(chuàng )意的活动方案也让邵菲意识到，青年文(🛐)化工作既需要引领，也需要(🙊)倾听。 本周美联储(chǔ )将(🥜)公布(bù )利率决议 其实，合理吃主食，是有利于预防肥胖的，长期而言也是有利于(🛠)预防(fáng )肥胖的(de )。
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