剧情简介
如果能(⏫)吃到一部分全(quán )谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那(♈)效果就更好(hǎo )了。因(yīn )为糙米中含有(🚮)比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族(🈳)维生素(sù )；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有(yǒu )利于持续合成糖原而不是合(🦉)成脂肪。 北京交通部门(mén )提醒：(🍾)根据气象部门预报，4日夜间有小雨，5日(🅱)白天有阵(zhèn )雨或雷(léi )阵雨。雨天路面湿滑，对假期返程有不(🧟)利影响。请广大(dà )市民关注临近天气(💩)和路况信息，合理规划返程方式、时(😾)(shí )间和路线，错峰返京，注意行车安全(🔥)。“七站两场”周(zhōu )边道路交通压力大，周边道路易拥堵，倡导市(👳)民优选公(gōng )共交通出行。(完) 记(😪)者从交通运输部了解到，“五(wǔ )一”假(jiǎ(🉐) )期第五天，交通出行保持高位运行，今天(5日)将迎来返程(chéng )高(🐋)峰，交通部门多措并举加大出行保障(🔬)力度。 - 几十(shí )年前就已经发现，在(🍮)REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡(pú(🍈) )萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的(de )深(🦕)度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳(🚖)水化合物摄入后(hòu )，睡眠(mián )的结构也(🏯)会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时(shí )间也缩短。 在主食过少的时候，增加主食的量(🔰)，就(jiù )是改善营养平衡，改善身体代谢(🔏)。然而，在主食已经充(chōng )足的情况下，就(🗡)需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种(zhǒng )多不多等其他问(🤴)题了。营养均衡才能获得最好的生命(🎤)质(zhì )量，包(bāo )括睡眠质量。 其实，合(🕥)理吃主食有利于预防肥胖，不吃主食或吃得太少反而不利于瘦身。 吃多少主食(shí )才算够？(🥊) 你看了一下身边的手机，又是凌(🐋)晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这个(🕙)时间醒来，醒来后再也睡不(bú )着。 首先，蛋白质有较高的(🐿)食物热效应，并使人容(róng )易兴奋(fèn )，所(🤷)以过多的蛋白质食物并不利于安静(⛷)入眠。 这里(lǐ )的预期时间，更多的是指你平时更多时间段的作息，而(ér )这里的 30 分钟，是一个参(🈵)考时间，人毕竟不是机器，你不(bú )需要(♈)卡着表对照自己的睡眠。
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