剧情简介
在主(zhǔ(⬅) )食过少的时候，增加主(zhǔ )食的量，就是改善营养(yǎng )平衡，改善身体代谢(🤓)。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜(🆓)品种多不多等其他问题了(🍉)。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括(✔)睡眠质量。 一是适度的(💖)(de )淀粉类食物能帮助血糖(táng )水平保持稳定，避免夜(yè )间低血糖。有些朋(🛂)友夜(yè )间频繁惊醒或噩梦，可(kě )能是由于碳水化合物摄(shè )入过少，肝(📙)糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激(👒)，会升高压力激素水平，使人(⏲)容易夜间醒来并难以再次入睡。 你看(📠)了一下身边的手(shǒu )机，又是(👑)凌晨的 3 点。你(nǐ )已经连续 2 个礼拜都在这(zhè )个时间醒来，醒来后再(zài )也(🍚)睡不着。 ·轻体(tǐ )力活动女性 200 克粮食就够(gòu )了，按大米饭来说，差(🛶)不多是每餐吃盛饭的小碗(🗣)浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再加量。 (🌞) B：“没问题，这些都是刚买(🙁)新房的潜在客户，我(wǒ )们互相帮助，共同致(🚱)富(fù )！” ……
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