剧情简介
(🛷)对这种情况来说，把(bǎ )无糖无油的主食吃够，睡眠可能自然就能(néng )改善了。 很(🛏)多人因为想控糖，晚上(shàng )严格(😍)限制主食，但这样做可能引起夜间低(dī )血糖，次日早(🍀)上的空腹血糖水平反而会(huì(🐩) )升高，上午的血糖波动也会增大。前一天(tiān )晚上吃够主食后，第二天血糖水平反而(🎗)更为稳定。 膳食指南的建(📱)议是：轻体(tǐ )力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷(🌒)物/粮(liáng )食(大米、面粉、干玉(⭕)米、小米、燕麦片(piàn )、莜麦(😹)面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材(🈺)都算粮食)。这是指烹调前(qián )的(🅰)干重。 如果是这种情况，建议你思(sī )考一下有没有以下这个导致失眠的原因(🍻)：主食吃得太少，特别是晚餐(♓)少吃或不吃(chī )主食。 但是，无论吃什么“安眠”保(bǎ(🏵)o )健品，无论换什么床垫、枕头(🤵)，甚至每(měi )天坚持运动，躺在床上还是辗转反侧，或(huò )者夜醒频频，或者凌晨醒来就(📂)再难入睡。 网警提醒
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