剧情简介
如果(🏪)是这(zhè )种情况，建议你思考一下有没(méi )有以下这个(🦅)导致失眠的原因：主食吃得太(🕝)少，特别是晚餐少(shǎo )吃或不吃主食。 很多网友(yǒ(📕)u )亲身体验： 有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不(🗑)佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃(chī(🚵) )大量主食的膳食模式与较低的(🆘)(de )失眠风险相关联[3]。一项随机对(duì )照研究发现，晚间运(📯)动之后增(zēng )加碳水化合物供应(🖱)，和运动后(hòu )不吃碳水化合物相比，能非常(cháng )有效地(😵)提升入睡效果和睡眠质量[4]。 “年轻人并非不爱玩(🍅)，只是没遇到让他们‘上头’的(🍕)东西。”担任文化特派员之初，邵菲敏锐(ruì )意识到，互联(♌)网时代青年群体(tǐ )对文化活动(✒)的需求已不是简单(dān )的“凑热闹”，他们更追求新(xīn )奇(😦)感、科技感和深度参与。 “尽管白银和铂金的替代效(xiào )应，为投资者提供了分散(🙍)配置的空间，但需警惕其高波动性带来的短期风险(📳)。” 一位贵金属交易人士指出，白银(🛅)市场资金容量远小于(yú )黄金，更易被短期资金推动(🎽)。同时，白银单价低、个人投资(zī(🌥) )者占比高，导致其投机性更强(qiáng )，波动率显著高于黄(🕚)金。 首先，蛋白质有较高的食物热(rè )效应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食(🚔)物并不利于安静入眠。 第二方面，少吃主食不等(🎣)于能(néng )降低热量摄入。
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