剧情简介
为什么吃淀粉食物 这(😳)(zhè )种“凌晨三四点睡醒(🚺)后睡不着”的场景，你是否经历过？ 首先，因(🕳)(yīn )为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让(ràng )你无精打采(⚪)，减少消(xiāo )耗。就算你强(🚣)迫自己运动，运动之后也会感觉特别(bié )疲劳。一(🥘)旦人的精力(lì )和体力改善了，多吃这几口饭，会(🆚)被活跃的身体状态消耗掉，并不会变(biàn )成肥肉堆积在身上。 -轻体力活动女性(♓)大约需200克粮食，差不多是每(měi )餐吃浅浅1小碗米(👦)饭。如果运动较多，可以再加量。 膳食指南的建议(yì )是：(🗺)轻体力活动的成年人(🎺)，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮(liáng )食(大米、面粉、干(💷)玉(yù )米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红(🖖)小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等(děng )等(děng )食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干(⬜)重。 二、关注广告宣(xuān )传，理性消费。提示广(🤶)大消费者，尤其是老年群体(tǐ )要守好手中的“钱袋(dài )子”，不要(🏍)轻信假冒名医、神医(🚿)或者冒用知名专家名义、形象推介医疗(liáo )机(🔣)构、医疗服务的“神医”广告，以及假借传统中医(✍)理论、“伪科学(xué )”等虚构、夸大药品功效的“神药”广告；不要被宣称可“减肥”的压(⏩)(yā )片糖果、糖茶饮料等网红食品广告所误导(👜)，不要轻(qīng )信“零糖”“零卡”“无添加”“不含防腐剂”等无事实依据、(🎠)违反相关标准的内容(🍡)，避免(miǎn )上当受骗；要仔细分辨广告中人物身(✌)份的真实性，不要轻信所谓专家(jiā )或(huò )假冒名(👎)人名义发布的营销信息。 但是，无论吃什么“安眠”保健(jiàn )品，无论换什么床垫、(🕙)枕头，甚至每天坚持运动，躺在床上还是辗转反(🔇)(fǎn )侧，或者夜醒频频，或者凌晨醒来就再难入睡。 (经济日(🤜)报 记者 李思(sī )雨) (🍽) 这样的“行业惯例”你认可么？ 一项随机(🍔)对照研究发现(xiàn )，与运动后不吃碳水化合物相(🌸)比，晚间运动之后增加碳水化合物(🌻)供应能(néng )有效地提升入睡效果和睡眠质量。 (🙏) 文化活动的(de )目的不仅是为了“热(rè )闹”，更是构(⏬)建青年与城市的深度链接。
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