剧情简介
每个(gè )人的代谢能(néng )力不同，体力活动(🦍)量不同，没有必要严格攀比。吃到(🚊)身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就(⭐)可以了。 很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但(📲)这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水(⛰)平反而(ér )会升高，上(shàng )午的血糖波(bō )动也会增大(dà )。头(🌾)天晚上(shàng )吃够主食之(zhī )后，第二天反而会看到血糖水(❄)平更为稳定。 在主食过少的(💊)时候，增加主食的量，就是改善营养平衡，改善身体代谢(🍓)。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食(👏)物够不够，蔬菜品种多不多等其他问(wèn )题了。营养(yǎng )均(⌚)衡才能获(huò )得最好的生(shēng )命质量，包(bāo )括睡眠质量(lià(🍏)ng )。 你以(yǐ )为过几天就好，现在看，似乎没有好转的迹(💜)象。你开始担心，甚至有点绝望…(🧣)… 一方面，少吃主食不等于能变瘦。 在正常吃(🖨)主食的基础上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发现(🐷)，和高糖饮食相比，和很(hěn )少蔬菜、大(dà )量煎炸食品(pǐ(🍩)n )和高脂肪高(gāo )糖食物的西(xī )式餐食相比(bǐ )，吃传统淀(🐥)粉主食、纳入全谷杂粮的主食(🌅)、含有丰富新鲜蔬果(⛔)的膳食，更有利于睡眠质量。 (🕟)第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维(🚕)持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导(🎱)致夜间肝脏工作负(fù )担加重，也(yě )可能会影响(xiǎng )睡眠(📊)的质量(liàng )。
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