剧情简介
(央视新闻客户端 总台央(yāng )视记(⌛)者 唐颖 方(fāng )良) 第一财经 作者：齐琦 特别说明，吃够主食，绝不意味着(🔭)可以随心所欲地吃甜(tián )食、吃油炸食(shí )品、吃营养价值(🗾)很低的淀粉食品。 (📷)声明欢迎印度尼西亚成为金砖国家成(chéng )员，并欢迎白(bái )俄(🤔)罗斯、玻利维亚、哈(👞)萨克斯坦、古巴、尼日利亚、马来西亚、泰国、乌干(gà(😜)n )达和乌兹别克(kè )斯坦自2025年1月1日起成为金砖国家伙伴国。 此外，主食吃得太少(🐶)不好，不意(yì )味着餐盘里只(zhī )有主食，其他(tā )类型的食物不(🛷)足。 - 几十年前就已(🧢)经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身(shēn )体对葡萄糖的(de )需求(🚷)会比SWS睡眠相(慢波睡眠(👶)，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在(zài )限制膳(👄)食碳水(shuǐ )化合物摄入(🐇)后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠(✡)时(shí )间也缩短。 在正常吃主食的基础上，提高膳食质量(🗒)才是关键。汇总研究发(🗣)现，和高糖饮食相比，和(hé )很少蔬菜、大(dà )量煎炸食品和高(🌸)脂肪高糖食物的西式(⚡)餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷(gǔ )杂粮的主食、含(❔)有丰富新鲜蔬果的膳(👹)食，更有利于睡眠质量。
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