剧情简介
有(👿)(yǒu )流(liú )行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食(shí )模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究(jiū )发现，晚间运动之后增(🔉)加碳水化合物供应，和运动(dò(⏪)ng )后(hòu )不吃碳水化(💛)合物相比，能(🚪)非常有效地提升(🕍)入睡效(xiào )果(🏥)(guǒ )和睡眠质量[4]。 出租汽车方面，组织出租企业和(hé )网约车企业成立重点场站“保点”车队，强化出租车“圈车”、调度和网约车(chē )平台重点场站倾斜派单等手段。 如果有以上情(qíng )况，建议思考一下有没有这个原(🕓)因——主食吃得太(tài )少，特别(⬜)是晚餐少吃或不(🗻)吃主食导致(🏤)的失眠。这种(zhǒng )因(🎌)(yīn )缺乏碳水(🔘)化合物而造成的失眠，是吃保健品难以改(gǎi )善的，而是需要把无糖无油的主食吃够。 首先，蛋白质有较高的食物热效(xiào )应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不(bú )利于安静入眠。 不吃主食或吃太少(🌳) 黄卓表(biǎo )示，5月夏收粮油(🥇)作物进入产量形(🎖)成关键期，夏(🅿)收自(zì )西(xī )南向(🛳)北陆续展开(🧚)。东北地区大面积(🍗)春播。
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