剧情简介
规则缺陷导致滥用 其实，合理吃主食有利于预防肥胖，不(🌚)(bú )吃主食或吃得太少反而不利于(yú(🌭) )瘦身。 但是，无论吃什么(me )“安眠”保健品(🕋)，无论换什么床垫、枕头，甚至每天坚(➕)持运动，躺(tǎng )在床上还是辗转反侧，或者夜(yè )醒频频，或者凌晨醒来就再难(ná(⬅)n )入睡。 有流行病学研究发现，摄入(😽)更多的优质碳水化合物，与(yǔ )睡眠质量不佳的可能性降低相(xiàng )关[2]。也有研究(💶)提示，中国北方(fāng )吃大量主食的膳食(🏛)模式与较低(dī )的失眠风险相关联[3]。一项(🔡)随机对照研究发现，晚间运动之后增(✡)加碳(tàn )水化合物供应，和运动后不吃(㊙)(chī )碳水化合物相比，能非常有效(xiào )地提(🚣)升入睡效果和睡眠质量[4]。 第二方(🍛)面，少吃主食不等于能降(jiàng )低热量摄入。 可能有人会(huì )问：吃淀粉食物(🛃)有利预防失眠(mián )，其中的科学道理是(🗨)什么呢？
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