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主演：奥玛·希 Alassane Diong 乔纳斯·布洛凯 Bamar Kane 阿拉萨内·塞伊 Aminata Wone
导演：关信辉
类型：剧情 中国香港 2020
时间：2025-11-09 03:11:44
剧情简介
总之，吃好才(cái )能睡好，这话真的(💾)没错。如果你长期(qī )为睡眠质量差所(🐜)苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看(⏫)看自己的营养是否合理，主(zhǔ )食有没(🍉)有吃够。也许晚餐增加半碗饭(fàn )的主(🐻)食，就能让你找回久违的香甜睡(shuì )眠。 失眠，已(💂)经成为困扰当代(dài )人的一个常见问(🍍)题。有不少人无论吃(chī )什么保健品，无论换什么床垫(🏐)、枕头(tóu )，甚至坚持每天运动，躺在床(🤕)上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。 其实，合理吃主食，是有(yǒu )利于预防肥胖的，长期(🌸)而言也是有利(lì )于预防肥胖的。 (🧤)为什么吃淀粉食(shí )物 有利于预防失眠？ (🛸)此外，主食吃得太少不好，不意味着餐(🍺)盘里(lǐ )只有主食，其他类型的食物不足。 有流行(💙)病学研究发现，摄入更多的优质碳水(🌅)化合物，与睡眠(mián )质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研(yán )究提示，中国北方吃大量主食的(💦)膳食(shí )模式与较低的失眠风险相关(🌿)联[3]。一项(xiàng )随机对照研究发现，晚间运动之后增(zēng )加(🎫)碳水化合物供应，和运动后不吃碳(tà(🔫)n )水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠(🍝)质量[4]。 你看了一下身边的手机，又(🦉)是凌晨的(de ) 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这个时间(jiān )醒来，醒来后再也睡不着。 这种(zhǒng )“凌(🦉)晨三四点睡醒后睡不着”的场景(jǐng )，你(🍍)是否经历过？
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