剧情简介
(🚎)你以为(🚆)过几天就好，现在看，似乎没有好(hǎo )转的迹象。你开始担心，甚(👷)至有点(diǎn )绝望…… 如果是这种情况，建议你思考一下(🤝)(xià )有没有以下这个导致失眠的原因：主食吃得太少，特别(🚤)是晚餐少吃或不吃主食。 有些朋友夜间频繁惊醒或噩(🍲)梦，有可能是由于碳水化合物摄入过少(shǎo )，肝糖原不足，导致(🤡)夜间血(🈺)糖偏低。而血糖的过(guò )度降低是一种强烈的应激，会升高(gā(🐪)o )压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入(rù )睡。 (🛂)在正常吃主食的基础上，提高膳食质量才是关键。汇总研究(🕟)发现，和高糖(táng )饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸(zhà )食品和(👛)高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入(🤭)全谷杂(🔕)粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利(lì )于(🔅)睡眠质(👼)量。 经查，该公司为推销产品，存(cún )在以非法方式获取个(🐡)人信息的行为(wéi )。 膳食指南的建议是：轻体力活动的(🔽)成年人(rén )，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米(📈)、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆(🆗)、鹰嘴豆等食(shí )材都算粮食)。这是指烹调前的干重(chóng )。
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