剧情简介
总(🥏)之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质(zhì )量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的(de )营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的(📤)主食，就能(🚛)让你(nǐ )找(🥝)回久违的(🉐)(de )香甜睡眠(🔜)。(央视新闻客户端） 突然，你又一次醒了。 二、关注(zhù )广告宣传，理性消费(🚆)。提示广大(🔋)消费者，尤其是老(lǎo )年群体要守好手中的“钱袋子”，不要轻信假冒名医、神医或者冒用知名(míng )专家名义、形象推介医疗机构、医疗服务的“神医”广告，以及假借传统(tǒng )中(🔁)医理论、(🎢)“伪科学”等(🏃)虚构、夸(😆)大药品功(🎐)效的“神药”广告；不要被宣(xuān )称可“减肥(féi )”的压片糖果、糖茶饮料等网红食品广告(🌕)所误导，不(🦃)要轻信“零糖”“零卡”“无添加”“不含防腐剂”等无事实依据、违(wéi )反相关标准的内容，避免上当受骗；要仔细分辨广告中人物身份的真实性(xìng )，不要轻信(xìn )所谓专家或假冒名(👴)人名义发(🍋)布的营销(⛺)信息。 (🔥)有些朋友(🕚)夜间(jiān )频繁惊醒或(huò )噩梦，有可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原(yuán )不足，导致(🦔)(zhì )夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高(gāo )压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。 - 在动物实验中发(fā )现，增加碳(tàn )水化合物摄入会增加大(🥢)脑对色氨(😧)酸的摄取(🛏)，而色氨酸(👐)在大脑中(🤜)(zhōng )会被代谢为(wéi )血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米(mǐ )和面食，可(kě(🍳) )以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进(jìn )血清素和褪黑素的生成量。 第三方面，少吃主食不等于能有效控糖。 - 蛋白质有较高的食物热效应，容易使人(🥕)兴奋，所以(⏭)过多的蛋(💰)白质食物(🥂)(wù )不利于安静(jìng )入眠。 黄卓表示，5月夏收粮油作物进入产量形(xíng )成关键期，夏收自西南向(🏁)北陆续展开。东北地区大面积春播。 第三方(fāng )面，少吃主食不等于能有效控糖。 膳食指南的建议是：轻体力活动的(de )成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉(✊)、干玉米(🍺)、小米、(🌎)燕麦片、(🚆)莜麦面、(⤵)藜(lí )麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食(shí ))。这是指烹(pēng )调前的干重。
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