总之,吃好才(cái )能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼,各种方(fāng )法都难以奏效,不妨咨询营养专(👣)业(♐)人(📕)士(☝),看(💋)看(🐁)自己(jǐ )的营养是否合理,主食有没有吃够。也许晚餐增加(jiā )半碗饭的主食,就能让你找回久违的香甜睡眠。(央(yāng )视新闻客户端) 突然,你又一次醒了。 膳食指南的建议是:轻体力活(huó )动的成年人,每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉(fěn )、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、(🌅)藜(🏷)麦(📷)、(📀)红(🤡)小(👽)豆(📘)(dòu )、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食),请注意(yì ),这是说烹调前的干重。 第二方面,少吃主食(shí )不等于能降低热量摄入。 有流行病学研究发现(xiàn ),摄入更多的优质碳水化合物(wù ),与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也有研究提(tí )示,中国北方吃大量主食的膳食模式与较低(🏧)的(🦈)失(💃)眠(🏥)(miá(🙈)n )风(🍋)险相关联。 当地时间本周四,英国央行也将(jiāng )公布最新的利率决议、会议纪要以及货币政策报告(gào ),市场普遍预计英国央行将降息25个基点。瑞典和挪(nuó )威央行也将作出利率决定。另(lìng )外,本周美国网约车服务运营商优步、华特迪士尼(ní )和丹麦药企诺和诺德等公司都将公布最新财(🏨)报(🕞)。(央(🌴)(yā(👉)ng )视(🤘)财(🙁)经) 中新社首尔5月3日电 (记者 刘旭)韩国国民(mín )力量党3日公布,雇佣劳动部前长官金文洙当选党内(nèi )总统候选人,将参加6月3日举行的第21届韩国总统选举(jǔ )。 其中,上海黄金交易所(suǒ )全部黄金品种累计成交量双边1.6万吨(单边0.80万吨),同比(bǐ )增长4.57%,成交额双边10.70万亿元(单边5.35万亿元),同比增长(🥠)42.85%;(🤘)上(🔫)海(🌽)期(⏪)货(🗣)交易所全部黄金品种累计成交额双边30.52万亿(yì )元,同比增长143.69%。另外国内黄金ETF持仓一季度增长23.47吨,至3月底,国内黄金ETF持有量为138.21吨。 三要营造开放(fàng )合作的国际环境。面对美国随(suí )意加征关税,在全球范围挑起贸易战,中国的回答(dá )是清楚的,立场也是坚定的:如果执意要打,我们(men )奉陪到底;(🔅)如(🐑)果(🏘)准(🕗)备(🐌)要(🕦)谈,就要平等尊重。中方着(zhe )眼的,不仅是自身正当权利,也是各国的共同利益(yì );中方维护的,不仅是互惠合作,更是国际规则;中方坚守的,不仅是国家民族(zú )尊严,还有人世间的朗朗乾坤。