剧情简介
- 在动物实验中发(fā )现，增加碳水化合(🤶)物摄入(🏌)会增加大脑对色氨(ān )酸的摄取，而色氨酸(suān )在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血(xuè(🐝) )糖生成(🤠)指数)碳水食物如白米和面食，可以引(yǐn )发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供(gòng )应，从(🖨)而促进(🌸)血清素和褪黑素的生成量。 但是，无论吃什么“安眠”保健品，无论(lùn )换什么床垫、枕头，甚至每天(🐠)坚持运(🌃)动，躺在床上还是辗转反侧(cè )，或者夜醒频频，或者凌晨醒来就再难入睡(shuì )。 一是适度的(⤴)淀粉类(🥞)食物能帮助血糖水(shuǐ )平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜(yè )间频繁惊醒或噩梦，可能(😚)是由于(🐽)碳水化(🌁)合物(wù )摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低(dī )。而血糖的过度降低是一种强烈的应激(💗)，会升高(🏄)压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。 其(qí )实，合理吃主食，是有利于预防(🦉)肥胖的(👶)，长(zhǎng )期而言也是有利于预防肥胖的。 青春“造浪” 打造青年文化引力场 想用药前，先来讨论(🌪)一个问(Ⓜ)题 贵金属期货方面，全(quán )球贸易紧张局势缓和、投资者避险情绪降温，加之美元指数(🈲)小幅(fú(😻) )反弹，上周四国际金价跌至两周来低点，上(shàng )周累计下跌1.67%，已连续第二周下跌。 对这(zhè )种(💬)情况来(🤕)说，把无糖无油的主食吃够，睡眠(mián )可能自然就能改善了。
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