剧情简介
有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦(mèng )，有(🔮)可能(néng )是由于碳(🚃)水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间(jiān )血糖偏低(🖕)。而血糖的过度降(💆)低是一种强烈的应激，会(huì )升高压力(lì )激素水平，使人容易夜间醒来并(😈)难以再次入睡。 在正常吃主食的基础上，提高膳食质量才是关键。汇(📲)(huì )总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和(hé )高脂(🎣)肪高糖食物的西(🤝)式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食(👴)、含有丰富新鲜(🍹)蔬果的膳食，更(gèng )有利于睡(shuì )眠质量。 好吃的肉类基本上不可能是(🚄)低脂的，因(yīn )为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉(ròu )，几乎都(🔥)是高脂肪的。何况，很多好吃的菜肴都加入了不少糖(táng )，以增加“浓郁感”“醇(🌋)厚感”。 一项随(➡)机对照(zhào )研究发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚(🤔)间运动(dòng )之后增(🚴)加(jiā )碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠(🧚)质量。 此外，还(🙆)有两个可能原因： 在黄金震荡调整(zhěng )的背景下，白银、铂金“接棒(🌱)”上涨。截至4月29日，现货白银价(jià )格33.5美元/盎司，年内涨幅约15%；铂金价格回升(🦖)至996美元上方(fāng )，较年初上涨约10%。
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