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主演：埃曼妞·沃吉亚 Madison Smith Georgia Bradner Eva Day
导演：未知
类型：大陆综艺 大陆 2025
时间：2025-11-10 12:11:18
剧情简介
·轻体力活(🛁)动女性 200 克粮食就(jiù )够了，按大米饭来说，差不多是每(🖤)餐吃盛饭的小碗浅(qiǎn )浅 1 碗。如果运动(🕞)较多，那就可以再加量。 - 几十年(nián )前就已经发现(🛣)，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡(💱)(pú )萄糖的需求会比SWS睡(shuì )眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增(zēng )加。所以(🏯)在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠(🚇)的结构(gòu )也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡(🚣)眠时间也(yě )缩短。 虽然有关营养(🕘)素与失眠之间关系的研究结(jié )果不一，但碳水化合(⏲)物与入睡速度、睡眠时间、睡眠(miá(📯)n )连续性和睡眠阶段(duàn )之间有关，已经有多项研究证实。[1] 文化活动的目(mù )的不仅是为(🌨)了“热闹”，更是构建青年与城市的深度(🧑)(dù )链接。 - 少吃主食不等于能有效控糖 如果(😾)能吃(chī )到一部分全谷杂粮，比如一半(🕯)大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比(👵)精白米多几倍的γ-氨基(jī )丁酸和B族(🚔)维生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有(yǒu )利于持续合成糖原而不是(🖊)合成脂肪。 特别说明，吃够主食，绝(🎠)不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油(yóu )炸食品(✝)、吃营养价值很低的淀粉食品。 (🌮)网警提醒(xǐng ) - 如果主食不足(zú )，其他食物也没有(🌼)相应增加，晚间(jiān )会产生饥饿感，影(yǐ(🖨)ng )响入睡和睡眠质量。
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