剧情简介
·轻体力活(🎍)动男生(shēng )吃 300 克粮食差不(🌄)多够了。但如果经常锻炼(📐)，或者正在增肌，那就还需(📋)要加量。 吃多少主食才算够(gòu )？ 虽然富含蛋白质的食物也同时(shí )富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有(yǒu )帮助，但如果蛋白质食物过多，有可(kě )能会适得其反。晚间避免过(🧡)多蛋白质(zhì )，而适度摄入(🤥)淀粉类食品，更有利于(yú(🔺) )睡眠。 黄金交易拥挤(🥫)了吗？ 虽然有关营(📴)养素与失眠之间关系的(💃)研究结果不一，但已经有多(duō )项研究证实，碳水化合物与入睡速度(dù )、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段(duàn )之间有关。 少吃主食只能短期变(biàn )瘦，此后很难再减，稍微多吃一(🧐)点就(jiù )会反弹，而情绪却(🎍)越来越焦虑，失眠(mián )越来(🐇)越严重。
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