剧情简介
(📢) 有流(🐱)行病学研究发现，摄入(rù )更多的优质碳水化合物，与睡眠质(🎱)量(liàng )不佳的可能性降低相关。也有研究(jiū )提示，中国北方吃(🚸)大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联。 每个(🌬)人的代谢能力不同，体力活动(dòng )量不同，没有必要严格攀比(💕)。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里(lǐ )睡得踏实的程度(🍛)就可以(🦌)了。 虽(suī )然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维(wéi )生素(🗺)，适量摄入时对睡眠也是有帮(bāng )助的，但如果蛋白质食物过(🍓)多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白(bái )质，而适度摄入(📦)淀粉类食品，更有(yǒu )利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的(🔧)科学原因，与大家分享和讨(tǎo )论。 为什么吃淀粉食物 (✅) (央(yā(📀)ng )视新闻客户端 总台央视记者 唐颖 方良(liáng )) 第一财经(🐾) 作者：齐琦 可(kě )能有人会问：吃淀粉食物有利预防(🤚)失眠，其中的科学道理是什么呢？ 但是，无论吃什么“安(🛁)眠”保健(jiàn )品，无论换什么床垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺(🏐)在床上还是辗转反(fǎn )侧，或者夜醒频频，或者凌晨醒来(lái )就(📮)再难入(🍬)睡。 对这种情况来说，把无糖无油的主食吃够，睡眠可能(💋)(néng )自然就能改善了。 对此，李鸣涛建议，一方面，要出台规(🍥)范措施对(duì )不合理的平台规则进行限制，如可(kě )要求平台(🔮)规则调整要按照相关法规向平台生态多主体进行公示，保(👺)障规(guī )则的公平性。也可引入社会化机制(zhì )对平台规则开(🤩)展第三(🎃)方评估等，同时(shí )引入社会化治理措施，发挥行业自(zì )律、(📧)社会监督机制的作用。另一方(fāng )面，加强对建设良性健康电(📭)商平台生(shēng )态的引导，鼓励平台主动投入加大(dà )技术、数(⚫)据、资源等方面的赋能服务，让平台贡献更多的社会经济(💲)价值(zhí )。 第三，如果主食不足，其他(tā )食物也没有相应增(🎏)加，则晚(🚪)间会产生(shēng )饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量(liàng )。
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