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主演：罗伯特?马瑟 亚历山大·谢尔 罗伊·麦克雷雷 施特凡·格罗斯曼 Juri Senft Petra Zieser
类型：喜剧 中国香港 2017
时间：2025-11-07 09:11:06
剧情简介
虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但(dàn )碳水化合(hé )物与入睡(shuì )速度、睡(shuì )眠时间、睡眠连续(xù )性和睡眠阶(🕰)段之间有关，已经有(👱)多项研究证实。[1] (🌴)北京轨道交通采取(🤫)延时措施。北京市交(👪)通委供图 很多(👺)人因为想控糖，晚上(🏀)严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也(yě )会增大。前一天晚(wǎn )上吃够主(zhǔ )食后，第(dì )二天血糖(táng )水平反而更为稳定。 (🎬) 如果有以上情况(🍯)，建议思考一下有没(🚚)有这个原因——主(🏤)食吃得太少，特别是(🌍)晚餐少吃或不吃主(♟)食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无油的主食吃够。 与此同(tóng )时，她还(hái )捕捉到年(nián )轻人提升(shēng )自我的深(shēn )层次需求，整合资源推出“社区(😕)夜校”，邀请专业老师(🧣)开设摄影、美妆、(🕜)社交口才、自媒体(🌒)运营等课程，让年轻(🏄)人既能满足兴趣爱(🦔)好，又能掌握实用技能。 膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干(gàn )玉米、小(xiǎo )米、燕麦(mài )片、莜麦(mài )面、藜麦(mài )、红小豆(dòu )、绿豆、芸豆、鹰嘴豆(👣)等等食材都算粮食(🍃))，请注意，这是说烹调(🎲)前的干重。 首先(😼)，蛋白质有较高的食(❄)物热效应，并使人容(🕟)易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠。
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