剧情简介
有利于预防失(shī )眠 (🆒) 第七，在晚餐不吃或(😷)少吃碳水化合物的情况下(xià )，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白(🐝)质来异生(shēng )葡萄糖，导(🕐)致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响(xiǎng )睡眠的质量。 其实，合理吃主食有利于预防肥(👂)胖(pàng )，不吃主食或吃得(🕺)(dé )太少反而不利于瘦身。 ·轻体力活动男生吃 300 克粮(liáng )食差不多够(🐃)了。但如果经常锻炼，或(🎈)者正在增肌，那(nà )就还需要加量。 好吃的肉类基本上不可能是低脂(⛺)(zhī )的，因为低脂的肉一(🌜)定会“柴”。柔嫩多汁又香(📢)浓可(kě )口的肉，几乎都是(shì )高脂肪。况且，很多好吃的菜肴都加入了不少(🛷)糖，以(yǐ )增加“浓郁感”“醇(🕶)厚感”。 如果能吃到一部分(fèn )全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的(🤓)饭，那效果就(jiù )更好了(🤲)。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁(dīng )酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较(🤘)慢，缓慢释(shì )放葡萄糖(🎙)，更有利(lì )于持续合成糖原而不是合成脂肪。
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