剧情简介
不吃主食或吃太少 (🌟)第五，几(jǐ )十年前就已经发现(xiàn )，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会比(🏼) SWS 睡眠相增加(jiā )。所(🕉)以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也(yě )会(😚)发生改变，宝贵的(🚉) REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩(suō )短。 本周欧洲多国央行公布利率(☝)决议 欧美多家公(gōng )司将公布最新财报(bào ) 煮饭煮粥做馒头煮面条(🌜)的时候(hòu )，还会吸(🙄)进去很多(duō )水。放的水不一样多，熟重就会有很大差异(🛷)，所以通(tōng )常膳食(🚘)建议只能说生重。 如果能吃到一部分全谷(gǔ )杂粮，比如一半大米一(🍲)半糙米煮的饭，效果更好。因(yīn )为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基(💝)丁酸和B族维生(shēng )素，而且糙米饭的(de )消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有(🙀)利于持续合成(ché(😠)ng )糖原而不是合成脂肪。 虽然有关营养素与失眠之(🥠)(zhī )间关系的研究(⬇)结果不一，但已经有多项研究证实，碳(tàn )水化合物与入睡速度、睡眠时(📳)间、睡眠连续性和睡眠(mián )阶段之间有关。
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