剧情简介
-少吃主食影响睡眠本身，也是(shì )促进发胖的可能(🏌)原因之一(⛹) 声明欢迎印度尼西亚成为金砖(😹)(zhuān )国家成员，并欢迎白俄罗斯、玻利维亚、哈萨克斯坦、古巴(bā )、尼日利(🍘)亚、马来西亚、泰国、乌干达和乌(wū )兹别克斯坦自2025年1月1日起成(⛔)为金(jīn )砖(🐲)国家伙伴国。 总之，吃(chī )好才能睡(🍌)好。如果你长期为睡(shuì )眠质量差所苦恼，各种方法都(dōu )难以奏效，不妨咨询营(👁)养专业人士，看看自己的营养是否合(🐇)(hé )理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半(📻)碗饭的主食，就能让(ràng )你找回久违的(🌔)香甜睡眠。(央视新闻客户端） 突然，你又一次醒了。 - 如果(🐣)主食不足(💧)，其他食物(wù )也没有相应增加，晚间会(💳)产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量(liàng )。 虽然富含蛋白质的食物也同时富(🚒)含 B 族维生素，适量摄(shè )入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食(shí )物过多(🤐)，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋(🌔)白质，而适度(dù )摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以(🍖)下(xià )可能(🧕)的科学原因，与大家分享和讨论。 (🥘)其次，因为要维(wéi )持血糖稳定，身体代谢压力增大。要想办法拆东墙补西墙，拆(🏌)解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消(xiāo )耗 B 族维生素，额外消耗能量，而且(⬜)加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让(💃)你感觉疲劳。
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