剧情简介
少吃主食只能短期变瘦，此后很难再减(🌧)，稍微多(duō )吃一点就会反弹，而情绪却(què )越来越(😳)焦虑，失眠越来越严重。 - 少吃主(🛄)食不等于能有效控糖 这种“凌晨三四(sì )点(👍)睡醒后睡不着”的场景，你是否经历过？ 其(🌝)次，因为要维持血糖稳定，身体代(dài )谢压力增大，就会想办法拆(chāi )东墙补西墙，拆解(🤙)肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消(xiāo )耗B族(✋)维生素和能量，而且会(huì )加重肝脏和肾脏的负(🧛)担。这样也会让你感觉疲劳。 如(🥧)果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半(🎄)糙米煮的(de )饭，那效果就更好了。因为糙米中含有(🥓)比精白米多几倍的(de ) γ-氨基丁酸和 B 族维生素；(🅰)而(ér )且糙米饭的消化速度较慢，缓(🔐)慢释放葡萄糖，更有利于持(chí )续合成糖原而不(🎈)是合成脂肪(fáng )。 恢复正常主食量之后(hòu )，不(💢)仅体力精力变好，情绪更稳定，心情更愉快，体重更(gèng )稳定，增加运动之后还会变(bià(🌈)n )瘦。
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