剧情简介
(🐑) 如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙(cāo )米煮(🌮)的饭，效果更好。因为糙米中含(🚫)有比精白米多几倍的γ-氨(ān )基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓(huǎn )慢释放(🤶)葡萄糖，更有利于持续合成糖(🐸)原而不是合成脂(zhī )肪。 - 蛋白质、脂肪含量高的食物消化(⏩)速度慢，加重夜间胃(wèi )肠消化(🎥)负担，从而影响睡眠质量。 虽然有关营养(yǎng )素与失眠之间(😱)关系的研究结果不一，但碳水(🐻)化合物与入睡速度(dù )、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段(💎)之间有关，已经(jīng )有多项研究(🆚)证实。[1] 你看了一下身边的(🙉)手机，又是(shì )凌晨的 3 点(diǎn )。你已经连续 2 个礼拜都在这个时间醒(🚿)来，醒来后再也(yě )睡不着。 (👄)据韩媒介绍，金文洙1951年9月出生于韩国庆(qìng )尚北道永川市，20世纪(🐌)70至80年代活跃于劳工运动和民(🎺)主化运动。此(cǐ )后步入政坛，历任第15至17届国会议员，并于2006年和2010年(🍾)两次(cì )当选京畿道知事，在尹(🥤)锡悦政府中出任雇佣劳动部长(zhǎng )官。 有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合(💼)物，与睡眠质量不佳的可能性(⤵)降低相关。也有研究提示，中国北方(fāng )吃大量主食的膳食模式(🏺)与较低的失眠风险相关联。
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