剧情简介
第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡(🈺)眠相中，身体对葡萄糖的需求(qiú )会比(🚈) SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳(tàn )水(🤶)化合物摄入后，睡眠的结构也会发(fā(🙍) )生改变，宝贵的 REM 睡(shuì )眠时间缩短，总睡(🔀)眠时间也缩短。 -少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一 (🚧)我认为还有两个可能原因： 膳(➿)食指南的建议是：轻体力活动的成(🔝)年人，每天应摄入200~300克的(de )谷物/粮食(大米(🙍)、面(miàn )粉、干玉米、小米(mǐ )、燕麦(⛑)片、莜麦面(miàn )、藜麦、红小豆、绿(🧓)豆、芸豆、鹰嘴(zuǐ )豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。 少吃主食只能短期变瘦，此后很难再减，稍微多吃一(🏎)点就会反弹，而情绪却越来越焦虑，失(📯)眠越来越严重。 二、关注广告宣(🍁)传，理性消费(fèi )。提示广大消费者(zhě )，尤(🔅)其是老年群体(tǐ )要守好手中的“钱(qiá(⛰)n )袋子”，不要轻信(xìn )假冒名医、神医或(📺)(huò )者冒用知名专家名义、形象推介医疗机构、医疗服务的“神医”广告，以及假借传统中医理论、“伪科学”等虚构、夸(🕷)大药品功效的“神药”广告；不要被宣(🌒)称可“减肥”的压片糖果、糖茶(chá )饮料(👒)等网红食品广(guǎng )告所误导，不要轻(qī(🔶)ng )信“零糖”“零卡(kǎ )”“无添加”“不(bú )含防腐剂(🔬)”等无事(shì )实依据、违反相关(guān )标准(📆)的内容，避免上当受骗；要仔细分辨广告中人物身份的真实性，不要轻信所谓专家或假冒名人名义发布的营销信息(➕)。
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