剧情简介
如果能吃(chī )到(🍽)一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮(zhǔ )的饭，那效(🚟)果就(💈)更好了。因为糙米中含有比精(jīng )白米多几倍的 γ-氨基丁(💻)酸和(⛹) B 族维生素；而且糙(cāo )米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡(🐭)萄糖，更有(yǒu )利于持续合成糖原而不是合成脂肪。 此外，主(🕖)食(shí )吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其(qí )他类型的(🏳)食物不足。 声明欢迎印度尼西亚(yà )成为金砖国家成(🎊)员，并(🤽)欢迎白俄罗斯、玻利维(wéi )亚、哈萨克斯坦、古巴、尼(✉)日利亚、马来西亚(yà )、泰国、乌干达和乌兹别克斯坦自2025年(➗)1月1日起成(chéng )为金砖国家伙伴国。 为什么不吃主食吃得太(🕜)少反(fǎn )而不利于瘦身呢？其中当然是有科学道理的。 煮(📼)饭煮粥做馒头煮面条的时候，还会吸进(jìn )去很多水。放的(🥋)水不(👤)一样多，熟重就会有很大(dà )差异，所以通常膳食建议只能(🐧)说生重。 - 如(rú )果主食不足，其他食物也没有相应增加，晚间(💰)(jiān )会产生(shēng )饥饿感，影响入睡和睡眠质量。
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