剧情简介
本周美联储将公布利率决议(🐊) 4月以来，在地缘冲突升级、美元信用体系动(🎢)摇，以及全球央行“囤金潮”等多重因素推动下，黄金(🚠)价格快速攀升，黄金(🛵)市场交易活跃度显著提升。那(⬜)么，黄金交易是否已经(jīng )过于拥挤？ - 在动物(wù )实验(🐱)中发(fā )现，增加(jiā )碳水化合(hé )物摄入会(huì )增加大(📲)脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢(🏊)为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如(✉)白米和面食，可以引(🐆)发较多的胰岛素分泌，增加大(🕺)脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。 这叫“早(zǎo )醒”，被定义(yì )为比预期(qī )起床的时(shí(🙏) )间提前 30 分(fèn )钟以上。 你以为过几天就好，现在(💕)看，似乎没有好转的迹象。你开始担心，甚至有点绝(💡)望…… 这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场(✍)景，你是否经历过？(🎻) 有利于预防失眠 第(⛩)七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况(kuàng )下，为了维持血糖稳定(dìng )，身体不(bú )得不拆解(jiě )蛋白质来(lái )异(🔇)生葡萄(táo )糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能(🥋)会影响睡眠的质量。 如果能吃到一部分全谷(✒)杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更(🚞)好了。因为糙米中含(☔)有比精白米多几倍的 γ-氨基(📫)丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消(xiāo )化速度较慢，缓慢释放(fàng )葡萄糖，更有利于(yú )持续合成(chéng )糖原而不(🥐)(bú )是合成脂肪。
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