剧情简介
有些朋友夜(yè )间频(🏉)繁惊醒或噩梦，有可能是由于(🤱)碳水化合物摄入过(guò )少，肝糖原不足(🐒)，导致夜间血糖偏低。而血糖的(🚨)过度(dù )降低是一(yī )种强烈的应激，会(🔰)升高压力激素水平，使人容易夜间(jiān )醒来并难以再次入睡。 这(⛩)里的预期时间，更多的(de )是指你平时更多时间段的作息，而这里的 30 分(🐱)钟，是一个参考时(shí )间，人毕竟不是机器，你不需要卡着表对照自己(🎇)的睡(shuì )眠。 美国知名投资人巴菲(🗑)特宣布年底卸任公司首(shǒu )席(🐏)执行官(guān ) (晚上如果不运动，能吃(💄)到浅浅一小碗饭的量就差(chà )不多够了。对较为活跃的年轻女性来(📜)说，直接吃一满(mǎn )碗饭就对了。) 当地时间本周三，美联储将公布(🕡)最新的利率(lǜ )决议，市场普遍预计美联储将继续按兵不动。但最近(👣)(jìn )一系列数据释放出美国经济衰退(♏)的信号，加上美国总(zǒng )统特朗(🔁)普(pǔ )多次喊话降息，让美联储面临不(🐍)小的压力。有分析称(chēng )，本周美联储议息会议上，美联储主席鲍威尔(🌪)可能会(huì )以“鹰派”基调反驳美联储将受到白宫影响的说法，或导致(💡)特(tè )朗普与鲍威尔冲突再度升级。另外，美银指出，投资(zī )者预期特(❓)朗普在执政的第二个百日将转向“三(🥍)低”政(zhèng )策，即降(jiàng )低利率、降(🎈)低关税和降低税收。 如果能吃到(🔵)一部(bù )分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更(gèng )好。因(💚)为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素(sù )，而且(🌱)糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更(gèng )有利于持续合成糖(😪)原而不是合成脂肪。 虽然有关(guā(🕧)n )营养素与(yǔ )失眠之间关系的(🍳)研究结果不一，但碳水化合物与入睡(⌚)(shuì )速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关，已经有多(🍔)(duō )项研究证实。[1] 在正常吃主食的基础上，提高膳食(shí )质量才是(🥥)关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和(hé )很少蔬菜、大量煎炸食(🍜)品和高脂肪高糖食物的西式餐(cān )食(🐉)相比，吃传统淀粉主食、纳入(📻)全谷杂粮的主食、含有丰富新(xīn )鲜(🛣)蔬果的膳食，更有利于睡眠质(💫)量。 品牌思维 激(jī )活“全龄(líng )段”文(🎎)化发展 每个人的代谢能力不同，体力活动(dòng )量不同，没有必要(🐀)严格攀比。吃到身体感觉舒服，白(bái )天精神饱满，夜里睡得踏实的程(💉)度就可以了。
猜你喜欢